1-3岁的宝宝，正处于成长发育的黄金时期，需要补充足够的营养，以满足身体成长和发育的需求。这时候，家长可以通过科学为宝宝添加辅食，来帮助宝宝健康顺利地成长。不过在添加辅食之前，家长朋友还需要学会如何优化宝宝的膳食结构。

　　宝宝的成长需要各种营养物质，比如钙、铁、锌、硒、维生素AD、蛋白质、碳水化合物等等。只有确保这些营养物质的充足，宝宝的身体发育才能得到保障。因此，宝宝每天的饮食必须要保证多样化。蛋白质方面，家长朋友可以挑选一些奶制品、豆制品，以及鱼虾、蛋类、肝类等食品；碳水化合物对宝宝也很重要，家长切不可因为宝宝吃了足够多的菜和肉就认为营养充足了；矿物质和水溶性维生素则需要从新鲜的水果蔬菜中摄取，而维生素A、维生素D这种脂溶性维生素则存在于动物肝脏、蛋黄等食物中。之后还需要根据孩子的年龄，具体的成长情况进行搭配，制定出合理的食谱，保证宝宝饮食营养的均衡。

　　确定宝宝的食谱之后，家长还需要考虑宝宝对这些营养的吸收情况。宝宝的年龄不同，体质不同，对于营养的吸收程度也不同。再加上宝宝的咀嚼能力较差，肠胃消化系统也没有发育完全，是很难顺利消化食物的。一个不小心，就可能伤到宝宝的肠胃，诱发胃病，还可能因此导致宝宝出现偏食厌食、食欲不振等症状。

　　由此可见，家长在准备宝宝餐的时候，应该尽量确保食物的精细。比如，尽可能地将肉类做成肉糜、肉馅，把营养丰富的水果、蔬菜榨成汁，不让宝宝吃汤泡饭等等。这些饮食细节都能很好地保护宝宝娇嫩的肠胃，使宝宝更好地吸收食物中的营养成分，促进身体的正常发育。家长朋友如果能够做到这些，宝宝的成长就会顺利很多。

　　可是，仅仅做到这些还不够，宝宝的膳食还需要进一步的优化。因为年龄的关系，宝宝的消化吸收能力还非常弱。仅仅依靠饮食并不能确保饮食营养的均衡，有些营养素在食物中的含量较少如维生素A和维生素D，因此婴幼儿时期营养性缺乏病高发，维生素AD具有预防夜盲症，促进钙吸收，促进骨骼发育，提高身体免疫力、抵抗力等重要作用，是宝宝成长过程中必不可少的一种营养物质。而单纯食物的摄入又不能满足宝宝的日常所需，因此，医生都会建议宝宝出生后15天开始常规补充维生素AD滴剂了，最好能持续补充到3岁。

　　在品牌的选择上，一定要选择一些国药准字的大品牌。同时也需注意，产品的维生素A与维生素D配比，是否为《中国药典》所规定的最为科学的3:1配比，也就是维生素A的含量是维生素D的3倍（单位为：国际单位（IU））。

　　相信在完美的饮食和营养补充的双重规划作用下，宝宝的生长发育会更加顺利！

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